8 legjobb módszer a munka utáni kikapcsolódásra alkohol és tiltott szerek nélkül

A sietség, az állandó stressz és a napi feladatok tömegének megoldásának szükségessége ingerültté teszi az embert. Nehezen élvezi a megszokott dolgokat, nem tud megszabadulni a bűntudattól, és makacsul emlékezetében tart mindent, ami történt vele, újra és újra lejátszva ezeket a jeleneteket a fejében, és időt töltve új, jobb megoldások keresésével. De így nem lehet élni. Munka után pihenni kell — ha nem is minden nap, de hetente legalább néhányszor. Ez a 8 módszer segít ellazulni még a megrögzött munkamániásoknak is.

Masszázs

Ha a nap fárasztó volt, érdemes megkérni a másik felét, hogy masszírozza meg Önt. Ez a leghatékonyabb módja a kikapcsolódásnak, hiszen az idegi feszültség az izmok állapotán is meglátszik – megkeményednek, szinte kővé válnak, ami hát-, nyak- és derékfájdalmat okoz. A lényeg, hogy a kézmozdulatok lassúak és ne túl erősek legyenek, különben az eredmény az ellenkezője lesz: a relaxáció helyett egy adag élénkséget kap, és kedvet kap ahhoz, hogy újra belevesse magát a munkahelyi problémákba. Nos, ha nincs a közelben senki, aki megörvendeztethetné egy masszázzsal, akkor maga is nekiláthat. Ez nem lesz olyan kellemes, de ugyanolyan eredményes.

Aromaterápia

Az illatok hatását az emberi szervezetre nem lehet túlbecsülni. Ezért olyan népszerűek az aromalámpák a masszázsszalonokban, kozmetikai rendelőkben, keleti templomokban és más olyan helyeken, ahol a látogatók hozzászoktak a lazításhoz. Ha azonban otthon nincs ilyen készülék, az nem ok arra, hogy lemondjon az aromaterápiás kezelésről – elég, ha néhány csepp illóolajat tesz bármilyen hőt kibocsátó eszközre. Ez lehet egy fűtőtest vagy akár egy izzólámpa. A hő hatására az olaj elkezd párologni – és az illat elterjed az egész helyiségben.

A következő olajok fejtenek ki relaxáló hatást:

• pacsuli;
• jázmin;
• citromfű;
• kamilla;
• ilang-ilang;
• rózsa.

Terhesség alatt és bizonyos betegségek esetén az aromaterápia ellenjavallt lehet – mielőtt bármilyen olajat használ, feltétlenül olvassa el a használati utasítást, és konzultáljon orvosával.

Kreativitás

Rajzolás, hangszeres játék, versírás – bármilyen kreatív tevékenységet is választ, segít legyőzni a depresszió tüneteit, javítja a hangulatot, és nem engedi, hogy a stressz hatalmába kerítse a gondolatokat és a testet. Még ha valaki nem is rendelkezik kiemelkedő képességekkel, de élvezi a folyamatot, könnyen megszabadul a munkahelyi kellemetlenségekkel vagy a nem túl kellemes ügyfelekkel való érintkezés miatti aggodalmaktól.

Nos, azok számára, akik úgy érzik, teljesen híján vannak a tehetségnek, és nem akarnak csalódni a saját kreativitásuk eredményeit látva, kiváló lehetőséget találtak ki: a felnőtt színezőket. Ezeket megvásárolhatja egy könyvesboltban, vagy kinyomtathatja az internetről letöltve.

SPA kezelések

Nem feltétlenül kell szalonba mennie, hogy önmagának ellazulást, testének pedig tápanyagokat adjon. Otthon is megszervezheti a SPA-t:

• Vásároljon textil arcmaszkot. Ez kiválóan helyreállítja a bőr rugalmasságát, eltünteti a finom ráncokat, oxigénnel látja el a sejteket, vagy fehéríti az epidermist – minden az Ön által választott tulajdonságoktól függ.
• Készítsen lábfürdőt illóolajokkal vagy tengeri sóval – ha sokat kellett járnia a nap folyamán, az enyhíti a fáradtságot és a duzzanatot.
• Vigyen fel hosszú hatóidejű hajmaszkot – ezek a termékek a semmitmondó frizurát luxus hajkoronává varázsolják.
• Használjon kakaós és cukros testradírt – ez a termék feszesebbé és fiatalabbá teszi a bőrt. A csokoládé illata pedig nyugtatja az idegrendszert és hozzájárul a boldogsághormon termeléséhez.

Kötés

A kezek monoton mozgása a legjobb módja annak, hogy elterelje a figyelmét a munkával kapcsolatos gondolatokról és megfeledkezzen minden kellemetlenségről. Miért ne töltene egy estét kötéssel (kötőtűvel vagy horgolótűvel)? Az ilyen tevékenység eredménye nemcsak relaxáció, hanem egy új holmi is – egy sál, amellyel örömet szerezhet szeretteinek, egy blúz vagy ruha, hogy felfrissítse ruhatárát, egy csipke szalvétakészlet az ünnepi asztalra, egy mesehős formájú játék, amiről a gyermek régóta álmodott, vagy valami más, nagyon szép és szívnek kedves.

Teaceremónia

Nem véletlenül vált a teaszertartás művészetté keleten – ez a cselekmény nemcsak a test ellazítását képes biztosítani, hanem a nap során felgyülemlett negatív gondolatoktól is megtisztítja az elmét. Egyébként nem szükséges minden kánont betartani – egyszerűen csak lefőzheti kedvenc italát, egy szép csészébe tölti, és élvezi az ízét, miközben a teraszon ül, vagy a tévé előtt egy kényelmes fotelben heverészik. A teához használhat nyugtató gyógynövényeket is – kamillát, mentát, citromfüvet, verbénát.

Relaxációs zene

Egy másik lehetőség a pihenésre és relaxációra a halk, nyugodt zene.

A relaxációhoz klasszikus művek alkalmasak:

• Johann Sebastian Bach: «Ave Maria»;
• Ludwig van Beethoven: 14. zongoraszonáta;
• Nyikolaj Rimszkij-Korszakov: «Seherezádé»;
• Tommaso Albinoni: moll adagiói;
• Schubert: «Esti szerenád»;
• Johannes Brahms: 3. szimfónia.

Ezenkívül választhatja a dzsesszt, a szaxofonzenét és akár a természet hangjait is.

Forró fürdő

A víz, mint ismeretes, képes lemosni a negatív energiát. Ráadásul ellazítja az izmokat – ezért nincs is jobb egy munkanap után, mint 30–40 percet eltölteni egy forró fürdőben. A nagyobb hatás érdekében érdemes hozzáadni egy természetes illóolajokkal készült fürdőbombát – ezek puhává és bársonyossá teszik a bőrt. Szintén megfelelő a levendula vagy réti fűvek illatú habfürdő – ezek az illatok enyhítik a fejfájást és a stresszt. Az ilyen kezelés után úgy érzi majd magát, mint egy új ember – nyugodt, békés.

Nem számít, melyik módot választja, a lényeg, hogy a pihenés alatt ne terelje el a figyelmét más dolgokkal. Az ilyen „többfeladatos” hozzáállás nem teszi lehetővé a kikapcsolódást, és senkinek sem válik hasznára.