A dán boldogság titkai, mindenki számára elérhetőek – a Hygge filozófia.

A hygge fogalma a dán Mike Vikingnek köszönhetően vált ismertté az egész világon. Hosszú ideig vezette az általa alapított Boldogságkutató Intézetet, és könyvet írt arról, hogyan érhető el az élettel való elégedettség legmagasabb foka. Műve szinte azonnal bestseller lett.

Hygge – mi is ez?

A norvég nyelvben a hygge szóval a jólétet jelölték, de amikor átkerült a dán nyelvbe, saját, egyedi jelentést kapott, amit szavakkal lehetetlen kifejezni. Ellenben érezni lehet, hiszen ez egy egész érzelemkoktél. Összetevői között van az öröm, a nyugalom és a meghittség. A dánok szinte bármelyik szóhoz hozzáteszik a hygge-t, ha azt akarják jelezni, hogy az a szerettekkel való közelséghez, a gondtalan időtöltéshez vagy a biztonságérzethez kapcsolódik.

A hygge fogalma semmiképpen sem kapcsolódik a gazdagsághoz és a luxushoz. Inkább a lelki állapotra és egy adott hely atmoszférájára utal, nem pedig a külső díszítésre.

Szabályok azok számára, akik önmagukban szeretnék megtalálni a boldogságot.

A hygge filozófiája kevéssé hasonlít más tanításokra. Nincsenek benne szigorú szabályok, amelyeket feltétlenül be kell tartani, semmi olyan, ami sérthetné az ember érzéseit, vagy arra kényszerítené, hogy kilépjen a komfortzónájából. Sőt, éppen ellenkezőleg – aki boldoggá akar válni, annak követnie kell önmagát, a saját vágyait és szükségleteit, gondolatait és törekvéseit.

A dánok azonban összeállítottak 8 szabályt, amelyek vezércsillagként szolgálnak a harmónia és a jólét felé vezető út elején.

1. Hangulatos belső tér

Az otthon és az iroda megfelelő kialakítása gyakran minimalista stílusban történik:

• A falak és a mennyezet pasztell árnyalatúak (bézs, szürke, tejfehér, világos krém, kékes vagy enyhén rózsaszín).
• A bútorok nem zsúfolják el a szobákat – pont annyi van belőlük, amennyi a kényelmes létezéshez szükséges. A felesleges dolgokat kidobják, elajándékozzák, vagy eleve nem vásárolják meg.
• A világítás lágy, nem vágja a szemet. Valódi gyertyák vagy azok utánzatai is szívesen látottak, csakúgy, mint a kandalló – legyen az fás vagy elektromos.
• A berendezési tárgyak természetes anyagokból készülnek – lenből, fából, agyagból, kőből, gyapjúból.

A dizájn kialakításakor azt kell szem előtt tartani, hogy az emberek mennyire érzik magukat kényelmesen egy ilyen helyiségben naponta.

2. Kapcsolattartás a szerettekkel

Szülők, barátok, közeli rokonok – ezek azok az emberek, akik körében Ön önmaga lehet. És minél gyakrabban sikerül Önnek levennie az álarcot, annál boldogabbnak érzi magát, ezért nem szabad elhanyagolnia a társasági életet. Nem feltétlenül kell otthonába vendégeket hívnia – összejöhet egy társasággal, ülhet be egy kávézóba, sétálhat az erdőben, mehet kiállításra, vagy csak beszélgethet a parkban ülve. A lényeg, hogy mindenkinek tetszenek a történések. Ha ahelyett, hogy átadná magát a környező hangulatnak, Ön más dolgokra figyel, folyamatosan válaszol a telefonhívásokra, vagy a közelgő felújításon gondolkodik, nem fog sikerülni elérnie azt a boldogság- és ellazultság állapotot, amelyre törekszik.

3. Finom étel

Az utóbbi időben divatossá vált korlátoznia magát az édességekben, de a diéták nem járulnak hozzá a boldogsághoz. Senki sem mondja, hogy el kell felejtenie a répás salátát, és kizárólag csokoládét vásároljon, de hetente néhányszor mégis érdemes megjutalmaznia magát valami hihetetlenül aromás dologgal, ami felkelti az ízlelőbimbóit, és arra készteti, hogy azonnal megegye az utolsó morzsáig. Valakinek ez a fogás narancsos pite lesz, másnak pedig – csípős szósszal kínált chips.

4. Fizikai aktivitás

Amikor a metrózás és a gyaloglás között választ, érdemes az utóbbit előnyben részesítenie. A friss levegőn tartózkodás és az aktív mozgás oxigénnel látja el a szervezetet, csökkenti a stresszt és örömet okoz. Ha pedig a szabadidőről van szó, érdemes azt sportolásra szánnia – síelésre, biciklizésre. Az idősebbek, akiknek egészségügyi problémáik vannak, a nordic walkingot találják megfelelőnek.

5. Kényelmes ruházat

Ha a ruha túlságosan szűk vagy túl bő, ha a cipő dörzsöli a lábát, a pulóver pedig szúr, Ön nehezen tud ellazulni. Minden gondolata arra irányul, hogy minél hamarabb átöltözzön. Ezért az egyik kulcsfontosságú szabály a kényelmes ruha viselése. Nem akadályozhatja a mozgást és nem szoríthatja a légzést, nem okozhat túlmelegedést vagy testhőmérséklet-csökkenést.

6. Érdeklődési körök és hobbik

Nem számít, mivel foglalkozik Ön, ha élvezi. Tánc, hímzés, sportjátékok, modellezés, rajzolás – bármely hobbi lehetővé teszi, hogy egyedül lehessen a gondolataival, kiadja az érzelmeit, és megtalálja a nyugalom érzését.

7. Egyszerű örömök

Még ha Ön távoli szigeteken való pihenésről álmodik is, örömét leli egy városi parkban tett sétában is. Az ilyen egyszerű örömök nem igényelnek pénzbefektetést, sem jelentős erőfeszítést, mégis boldoggá teszik Önt.

8. Mértékletesség

A hygge filozófiáját követve ne feledkezzen meg a mértékletességről – ha egy csésze forró csokoládé örömöt okoz, tíz csésze rövid idő alatt elfogyasztva negatívan hat az egészségre. Egy pihenőnap lehetőséget ad a munkás hétköznapok utáni regenerálódásra, egy hét tétlenség viszont kimerültnek fogja érezni magát.

Egyébként Michael Viking a könyvében a hygge segélykészlet tárgyainak nevezte ezeket. A készlet részei: egy finom lekvár és tea, egy kényelmes pléd, egy érdekes könyv, néhány jó film, meleg zokni és sál, egy fotóalbum és a kedvenc zene. Mindez hasznos lehet, ha relaxálni szeretne és elfelejteni valami rosszat.