Hogyan melegedjen fel, ha otthon hideg van: 7 legjobb módszer költségek nélkül

A fűtési szezon kezdetéig még legalább egy tucat nap van hátra, Ön pedig már didereg, mivel odakint nyirkosság, eső és szél van? Van néhány egyszerű módszer a hideg lakásban való felmelegedésre. Önnek nem kell fűtőtestet vásárolnia, vagy egész nap feküdnie, elektromos takaróba burkolózva – mi összegyűjtöttük a racionálisabb és olcsóbb lehetőségeket.

Melegítő italok

Egy csésze forró tea vagy kávé nem hagyja Önt megfázni még a legnyirkosabb időben sem. Már az első két-három korty után észreveszi, hogyan árad szét a meleg a testében. A hatás fokozásához csak annyit kell tennie, hogy fűszereket tesz a csészébe – például fahéjat vagy gyömbért. Azok melegítő tulajdonságai régóta ismertek az emberek előtt, ráadásul ezek a növények segítenek megvédeni magát az influenza és a légúti megbetegedések ellen.

A gyerekeknek forró tejet vagy kamillateát kínálhat, édesítőszerként mézet használva – az is melegítőleg hat a szervezetre.

Több fűszeres és csípős

Ha szereti a csípős és fűszeres ételeket, ne spóroljon a fűszerekkel – tegyen az ételbe bőven fekete- és pirospaprikát, kardamomot, szegfűszeget, kurkumát és gyömbért; tálaljon „tüzes” szószokat. Ennek a táplálkozásnak köszönhetően a szervezete gyorsabban fog működni – az anyagcsere felgyorsul, az energia-termelés megnő. De ne felejtse el időben bedobni az „üzemanyagot” a „belső kályhába” – a reggelit, ebédet, uzsonnát és vacsorát nem szabad kihagyni, és nem szabad csak zöldségekkel táplálkozni sem. Hideg időben támaszkodjon a fehérjékre és szénhidrátokra.

Forró zuhany vagy lábfürdők

Érzi, hogy a keze és a lába megdermed a hidegtől, és a fogai önkéntelenül eljátsszák az a-moll skálát három oktávban? A teljes megfagyástól a forró zuhany menti meg – elég 5-10 percig állni a vízsugarak alatt, majd erőteljesen megdörgölőzni egy törölközővel.

Még egy lehetőség – elkényeztetni magát a fürdőben. Igaz, ebben az esetben figyelnie kell arra, hogy a víz ne hűljön le túl gyorsan.

Nos, ha erre nincs lehetősége, akkor legalább készítsen forró lábfürdőt. Ne felejtse el hozzáadni a vízhez néhány csepp illóolajat vagy egy kanál száraz mustárt – így gyorsabban felmelegszik, és a hatás tovább tart.

Ízletes sütemények

A felmelegedésben egy hideg őszi napon, és egyúttal a kellemeset a finommal és hasznossal összekötni a kalácsok segítenek. Vagy a kiflik. Vagy a káposztás piték. Vagy a házi kenyér. Itt aztán válasszon az ízlésének megfelelően, a lényeg, hogy a sütő is részt vegyen az elkészítésben:

• Amíg be van kapcsolva, a levegő a konyhában fel tud melegedni – a hőmérséklet 5-6 fokkal emelkedik, vagy akár még többel.
• Kikapcsolás után hagyja nyitva a sütő ajtaját — amíg a falak és a fűtőelem hűlnek, addig leadják az összes „felesleges” hőt a levegőbe.
• Friss, illatos, meleg süteményt forró teával fogyasztva belülről is felmelegszik. Ráadásul a tésztából készült termékekben sok szénhidrát van, amelyekre a szervezetnek nagy szüksége van energiaként hasznosítható anyagként.

Gyapjúzokni

Nem véletlenül tanácsolták már a dédanyáink is, hogy tartsuk a lábunkat melegen — pontosan a gyapjúzokni segít Önnek, hogy kevésbé érezze a hideget. Ebben semmi varázslat nincs, tudományos szempontból a jelenség így magyarázható: minél melegebb a láb, annál gyorsabban kering a vér a testben, ennek megfelelően az izmok nem tudnak „lehűlni”.

A gyapjú holmik kiválóan megtartják a hőt, a termosz elvén működve. Feltétlenül vegyen fel ilyen zoknit forró zuhany után – és a következő néhány órában a hidegtől biztosan nem kell tartania.

Egy kis testmozgás és hasznos tennivalók

Emlékszik a gyufáslányról szóló mesére? Az a bizonyos lány mozdulatlanul ült a fal mellett, összegömbölyödve. Így próbálta megőrizni a maradék meleget, de… nem sikerült neki. És Ön sem tud felmelegedni, ha csak ül a kanapén – ahhoz, hogy ne fázzon, mozognia kell, minél többet és aktívabban.

Mozgás közben a szervezetben többletenergia termelődik, amelyet a test felmelegítésére fog felhasználni. Ezért:

• 60–90 percenként végezzen el egy kisebb fizikai gyakorlatsort. Nem szükséges súlyzót emelni vagy futni, elég néhány guggolás, karlendítés és pár fekvőtámasz.
• Gyakrabban végezzen háztartási munkát – törölje le a port, mosogasson, seperjen, vagy legalább rakja helyre a szétszórt tárgyakat. Már egy kis fizikai aktivitás is megakadályozza, hogy megfázzon.
• Táncoljon a kedvenc zenéjére. Ha a sport és a háztartási teendők távol állnak Öntől, ez egy kiváló lehetőség a mozgásra.

Meleg ágy lefekvés előtt

Hideg ágyba fekve a teste energiáját arra használja, hogy felmelegítse a párnákat, lepedőket és takarókat. Ezek ettől nem válnak forróvá, ellenben a lába és a keze érezhetően lehűl.

Ahhoz, hogy ne fázzon, elég lefekvés előtt felmelegíteni az ágyat és a pizsamát egy egyszerű termoforral vagy hajszárítóval.

Természetesen nem szabad csak egyetlen lehetőségre hagyatkoznia – kombinálnia kell a fent leírt különböző módszereket, és akkor kényelmesen fogja érezni magát, a lakás hidege ellenére.